Cuando decides iniciar la búsqueda de tu yoga mat, es importante que sepas escoger la que mejor se adapta a tus necesidades. Tu esterilla será como tu casa en el entorno de la práctica. Por eso, elegir la indicada es...
La decisión de empezar a meditar es cuestión de un segundo, cuando nos sintamos listos para entrar en este mundo, no habrá más que informarnos, encontrar un horario donde tengamos la tranquilidad para hacernos y un...
El dolor en la cadera es un problema muy frecuente hoy en día. Muchas veces, el estar sentado por períodos prolongados puede acortar y apretar los muslos internos, la ingle y los flexores de la cadera. Malasana es una...
En los tiempos modernos, la humanidad ha tomado conciencia de la importancia de preservar la salud tanto física como mental; cada vez son más las personas que recurren a las distintas disciplinas y técnicas...
Tradicionalmente, el yoga es visto como una práctica individual, pero el yoga en pareja, tiene la particularidad de unir a las personas a través del movimiento que involucra el juego, la respiración, el tacto y en...
Al igual que las demás religiones, los devotos del budismo, realizan ceremonias y rituales que practican con gran devoción. En esta oportunidad nos enfocaremos en el Japa Mala, un instrumento que los seguidores del...
Bienvenido a la guía de yoga para principiantes de Relajemos. Aquí podrás encontrar información, consejos y hasta clases en línea para que puedas comenzar tu práctica de yoga desde cero, sin experiencia previa. La...
Muchas personas durante miles de años, han aprendido a beneficiarse del yoga a través de sus posturas, de sus técnicas de respiración, de la práctica de la concentración y la meditación, etc. Sin embargo, es importante...
La tradición del Yoga va mucho más allá va de la práctica de asanas. Es más que el método de adiestramiento psicofísico, que lograr un buen equilibrio, una postura correcta y una figura perfecta. Sin embargo, muchos...
El Yoga Sutra de Patanjali es un texto tradicional de yoga compilado hace dos milenios. Se considera la guía de yoga más importante para una vida en libertad. El camino de ocho extremidades que Patanjali muestra en...
Conocemos como Mantra, un sonido, una sílaba, una palabra o un grupo de palabras que tienen el poder de transformación en el hombre. Esta practica, nos llega desde la antigua India, donde los yoguis entonaban mantras...
En artículos anteriores, comenzamos a explorar en forma general los Chakras: qué son, dónde se ubican, su signficado, etc. Por otra parte, ya hemos tratado más a fondo el primer chakra: Muladhara, el chakra de la raíz...
Existir no es sólo vivir. Como seres humanos estamos dotados de cuerpo, mente y espíritu; el cuerpo es el instrumento de la voluntad, la mente nos da la vida y el espíritu es la mezcla entre existencia y esencia. Es el...
Hoy en día existen muchas terapias de respiración. Cada una tiene sus propios métodos provenientes de las prácticas orientales y occidentales. Sin embargo, existe un método muy popular denominado “respiración...
Dentro de los métodos más apropiados del yoga para hacer que la respiración sea más tranquila, más suave, más fluida y más fina, se encuentra la respiración del fuego. Esta técnica de respiración es esencial en la...
Ujjayi es una técnica de respiración o pranayama que se concentra en la energía del cuerpo humano, para incrementarla y encausarla. Tiene un fuerte vínculo con la práctica yóguica, en la que se la denomina...
La paz y la felicidad que buscamos en el mundo siempre están ahí y son parte de nosotros, sólo que están superpuestas por la tensión y el estrés. Con la ayuda de la meditación Sahaj Samadhi, un regalo de sabiduría de...
El equilibrio, junto con la inmovilidad, la respiración, las inversiones, la verticalidad y la apertura de las caderas, forma parte de lo que se denomina las “6 exploraciones básicas” de una práctica de yoga...
Muchas personas hoy en día optan por aprender y hacer yoga como una forma de entrenamiento o como un medio para bajar de peso. Sin embargo, debemos reconocer los beneficios que el yoga trae no sólo al cuerpo, sino...
Muchas personas buscan obtener los beneficios que ofrece un estado de meditación; pero en la actualidad, debido a las cargas que generalmente nos afectan, como el estrés, el trabajo, los estudios y los conflictos de la...
La tensión cervical o de cuello es regularmente un reflejo de un estado de estrés generalizado. La mala postura y la presión diaria son factores que agravan la contractura cervical. Ésta se manifiesta con una rigidez...
Probablemente alguna vez hayas escuchado a alguien decir “no soy lo suficientemente flexible para hacer yoga”. Quizás hasta lo hayas pensado tú mismo. Sin embargo, esta es una expresión que deberíamos...
El mundo a veces nos hace creer que la verdad y la honestidad son difíciles de definir, que mentir en ocasiones es divertido y justifica el llamado engaño “inocente”. El contraste entre el bien y el mal se...
La mala circulación puede causar todo tipo de problemas e incomodidades en el cuerpo, como retención de líquidos e hinchazón de las extremidades. ¿Quién no ha sufrido con sus zapatos al final de un día agotador? Sin...
Además del cuerpo físico, el hombre también está compuesto de otras materias mucho más sutiles, y es a través de éstas, que se logra entrar en contacto con algunas fuerzas, inteligencias y entidades en el universo...
Hoy queremos ahondar en una disciplina que está relacionada con el agua y el yoga, que se puede practicar en ambientes naturales como el mar, el río o un lago y que cada día va ganando más adeptos: el SUP Yoga. Se viene...
Si tuviéramos que responder rápidamente a esta pregunta la primera respuesta que podemos dar es que sí. Todas las personas tenemos la capacidad para iniciarnos en la práctica de la meditación. No hay algún impedimento...
El Yoga, a través de la resistencia corporal, la flexibilidad y el tono muscular, puede aliviar y prevenir dolores y malestares de espalda que a menudo se convierten en afecciones crónicas serias. Sigue leyendo y conoce...
La mayoría de los practicantes de yoga, aún los más principiantes, conocen la Postura del Guerrero, o Virabhadrasana. En cualquiera de sus tres variaciones principales, se trata de una pose excelente para...
Anteriormente te contábamos un poco sobre las asanas invertidas. Hoy nos gustaría detenernos en la que es, quizás, una de las asanas más emblemáticas: Salamba Sirsasana I, la famosa “parada de cabeza”...
Siempre hubo motivos para extender la práctica de yoga del salón a tu hogar. En tiempos normales, permitía adquirir mayor constancia, forjaba la disciplina y aumentaba los beneficios. En otros momentos como la...
¡Que nada te detenga! Te ofrecemos muchas posibilidades para que puedas continuar o empezar a hacer yoga en tu hogar. Programas de clases, prácticas, talleres y charlas en vivo en nuestras redes, información y consejos...
Cuando un niño es inquieto o habla de forma incesante, se trata de una cuestión de acumulación de energía, algo que es perfectamente natural a la edad infantil. Aunque con facilidad puede fatigar a quienes lo rodean, es...
A nivel general, la meditación aporta múltiples beneficios para nuestro cuerpo físico, mental y emocional. Pero, al buscar una técnica, puede surgir la duda de cuál es la mejor para uno, es decir, aquella que se adapta...
Si el ajetreo diario y los compromisos no te permiten ir al gimnasio o tal vez no te sientes a gusto en ese tipo de ambiente, pero necesitas una alternativa para ejercitar tu cuerpo, tenemos la solución para ti. Sin...
Cuando se trata de apreciar los efectos fisiológicos del yoga, las posturas de torsión son algunas de las más nombradas. De hecho, muchos yoguis las exaltan en términos de desintoxicación y apoyo para la digestión, pero...
Desde un punto de vista anatómico, el psoas es un músculo que comienza desde la cadera, cruza el abdomen y se adhiere a cinco vértebras lumbares. Pero… ¿te suena familiar? ¿Has oído hablar de este músculo? ¿Haz...
Posiblemente ya conozcas que practicar yoga en cada momento del día y de manera regular resulta una rutina más que beneficiosa para tu cuerpo, mente y corazón. Las secuencias de yoga ayudan a ganar fuerza y...
Los beneficios del yoga no tienen límites. Esto lo podemos constatar al ver cómo cada vez más y más personas eligen practicar esta disciplina para ayudar a combatir muchas afecciones que se presentan en la cotidianidad...
La historia de los orígenes del yoga es tan antigua como compleja, interesante, y muy vasta. Comenzando por su misma palabra, “Yoga” proviene de una raíz sánscrita muy antigua que significa conectar, unir; especialmente...
Todas las posturas de yoga, a simple vista, pueden tener distintos niveles de dificultad; algunas pueden ser más simples y otras, más exigentes, pero todas aportan excelentes beneficios a nivel físico, mental y...
Muchas personas ven el ayuno como una herramienta de salud aislada, como si fuera algo que se toma solo una vez y por una razón muy específica. Sin embargo el ayuno consciente puede ser una oportunidad de reconectar con...
Desde hace varios siglos atrás, en las místicas tierras del Tíbet, los lamas y monjes fabricaban unos cuencos o tazones muy particulares, pues eran capaces de producir sonidos armónicos que promueven efectos relajantes...
Los seres humanos tienen dos tipos de energía, una es la energía que recibimos del mundo físico: la comida, el agua, el sol. Esta es nuestra energía renovable, como la gasolina de un coche. La otra energía que tenemos...
Uno de los fundamentos del yoga, más allá de que las personas puedan ejercitar con ella su cuerpo físico y su mente para mantenerse en forma y saludables, es brindar herramientas para que puedan experimentar una...
Las asanas de yoga, de acuerdo sus propias particularidades, ofrecen una cadena de beneficios para el cuerpo, la mente y el espíritu. Tal es el caso de Ardha dhanurasana o postura del arco incompleta, una variante de...
Uno de los rituales de posturas más dinámicos en el yoga, hace honor a uno de los astros que más nos ilumina: La Luna. El saludo a la Luna o Chandra Namaskar es una serie de asanas que se llevan a cabo de forma...
Fedora Fonseca nació en Chile, pero a los 22 años se fue a Barcelona, donde vive hoy. Conocer el yoga marcó un antes y después en su vida. Se formó por Hargobind Singh Khalsa y fue titulada por KRI, AEKY y European Yoga...
Christine nació en Nueva York y creció entre Estados Unidos y España, donde vive actualmente. Con un Máster en Educación, trabajó en escuelas públicas y privadas, y comenzó a indagar en las pedagogías y metodologías de...
Ramiro Calle es considerado pionero de la enseñanza del yoga en España y un comunicador casi innato de todas sus enseñanzas. A lo largo de casi 50 años ha explorado, recuperado y sintetizando los conocimientos de las...
Christopher Willard es psicólogo clínico y enseña en la Escuela de Medicina de Harvard. Es autor de libros como Child’s Mind, The Mindfulness and Anxiety Workbook for Teens, y es el editor, junto a Amy Salzman, de...
Desde que nacemos, nuestra nutrición se basa en los alimentos llamados “vivos”. De bebés, el pecho de nuestra madre nos provee de todo lo que necesitamos para crecer, incluso a nivel afectivo. Y luego, a medida que...
Las langostas son conocidas por su energía y capacidad para dar grandes saltos. Por eso, en el yoga, se aplica una pose en su honor: Ardha Salabhasana o postura del saltamontes. Su efecto produce una serie de beneficios...
El Yoga Sutra de Patanjali es considerado una de las bases del yoga y, probablemente, es el texto más conocido y significativo del yoga. Un aspecto central de este trabajo es el camino de ocho miembros, cuyo...
Los yamas son esencialmente pautas morales que nos enseñan a crear un estilo de vida puro y una relación resistente y saludable con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea. Hoy hablaremos del Yama Aparigraha, una...
La pose de paloma en una pierna o Ardha Kapotasana es una postura de yoga que actúa en tres niveles, como todas las asanas: el físico, el mental y el energético, pero también aborda los chakras. Esta postura es...
Cuando incursionamos en el mundo del yoga y entendemos los beneficios de la meditación, queremos dedicarle más tiempo a esta actividad tan importante. Sin embargo, el agitado ritmo en el que vivimos muchas veces no nos...
Kapalabhati es un método de respiración que incluye una técnica de limpieza con un efecto que lleva una gran cantidad de oxígeno al cerebro; un mecanismo que ayuda a lograr una perfecta salud física, energética y...
Sabemos que dar los primeros pasos en Yoga a veces puede generar cierta incertidumbre. Sin embargo, no hay por qué temer, ya que se trata de una disciplina tranquila, centrada en la meditación. Para ayudarte, aquí te...
Prasarita Padottanasana es también conocida como la Postura del Gran Ángulo. Ésta es una de las inversiones más seguras y accesibles en toda la práctica de yoga. Sin embargo, también supone riesgos potenciales si no se...
La neuralgia ciática, más conocida como dolor de ciático, es una molestia aguda en uno de los dos nervios que llevan este nombre. Éstos son los más grandes del cuerpo y se encuentran en la parte posterior de cada...
Las suculentas son una categoría de plantas que poseen características excepcionales que les han hecho merecedoras de los más sublimes elogios. Bien podrían mostrarse como la manifestación viva de arraigo y adaptación...
El abdomen es uno de los lugares del cuerpo que más poder concentra; así lo aseguran los textos védicos y Upanishads. En este sentido, la disciplina del yoga hace mucho énfasis en el tercer chakra, ubicado en la región...
Envejecer siempre ha sido una de las mayores resistencias que el hombre ha puesto en su vida, y debido a esto, ha dedicado gran parte de su tiempo a investigar, descubrir y diseñar las mejores técnicas para...
La postura llamada Virabhadrasana III es la última de la serie “Poses del Guerrero”. Se trata de una asana dinámica de equilibrio intermedio en yoga, que crea estabilidad en todo el cuerpo. Descubre todos los beneficios...
Como hemos aprendido a través de la dinámica del yoga, la vida necesita energía. Y, para vivir, el cuerpo encuentra sus fuentes de energía en el entorno, especialmente en el aire, donde captura el oxígeno y los pequeños...
Las formas de sanación evolucionan con el tiempo. La fuerte tendencia a curarse de forma más natural, sin tantos productos químicos, ha dado lugar a nuevos métodos. En este sentido, las personas ahora cuentan con la...
Estudios nos revelan que la clave del éxito para encontrar una alternativa positiva a la hora de pensar en nuestra dieta es adoptar un enfoque integral. Por eso, en esta nota te invitamos a conocer más sobre la...
En esta nota abordaremos la forma de hacer yoga con elementos para aumentar la fuerza y la flexibilidad. Sabemos que el yoga se caracteriza por ofrecer una diversidad de opciones y estilos de ejercicios para todas las...
La meditación de los 40 días, también llamada la meditación de la liberación, es una poderosa herramienta para aprender a capitalizar la energía. Kundalini yoga proporciona una serie de meditaciones que nos permiten...
Como todos sabemos, las plantas respiran a través de un fenómeno llamado fotosíntesis que les permite reducir naturalmente el CO2. Pero además de este mecanismo, algunas tienen una virtud: son flores o plantas para...
Uttanasana es una postura de yoga que se conoce también como la postura de la pinza. Esta asana tiene como objetivo principal activar los músculos isquiotibiales y calmar la mente. Pero además, es una postura que ayuda...
Janu Sirsasana es una de las posturas que más se practican en los distintos estilos de yoga, y que nos ofrece desarrollar, no sólo aspectos físicos, como el equilibrio, la resistencia y la flexibilidad, sino también...
El Yoga Sutra de Patanjali, nos orienta con uno de los yamas más exigentes en la vida de un yogui: “Asteya”. En sanscrito este yama significa “no robar”, pero no se trata solo de robo en el sentido retórico de la...
En la mitología del yoga, la luna es un símbolo de brillantez y luz y tiene un significado simbólico, tanto es así, que en Hatha Yoga, el sol y la luna representan las dos energías polares del cuerpo humano. De hecho...
La gemoterapia, también conocida como Cristaloterapia, es una técnica milenaria de la que muy poco se conoce su origen, sin embargo, desde la antigua China y hasta en la Mesopotamia se revelan registros de carácter...
Hace tiempo comenzábamos a explorar cada uno de los siete Chakras principales del ser humano. Partimos desde la raíz, Muladhara, nuestro chakra más terrenal por estar ligado a los impulsos se supervivencia. Este chakra...
Quienes se encuentran en busca de una práctica de yoga que les ayude a encontrar la liberación y la realización espiritual, y están dispuestos a embarcarse en un maravilloso pero arduo camino, pueden encontrar en...
¿Qué es el Día del Yoga? El 21 de Junio se celebra mundialmente el Día Internacional del Yoga, declarado por las Naciones Unidas (ONU) en 2015. En Argentina se festeja el feriado del jueves 20 de junio con una jornada...
Ya sea que le llames Postura del Bailarín, de la Danza, del Señor o Rey de de la Danza, etc, Natarajasana es una elegante postura de pie, de dificultad intermedia o avanzada, que requiere de varias destrezas para poder...
Muchas personas hoy en día optan por cuidar su salud de una manera diferente. Cada vez más, recurren a las llamadas Terapias naturales, término que engloba varios métodos complementarios o alternativos a la...
De acuerdo con las enseñanzas de la tradición espiritual oriental, específicamente la filosofía vedanta, el ser humano está conformado por cinco capas llamadas Koshas. Estas cinco envolturas son progresivamente más...
El mundo del fitness crece día a día, respondiendo a la demanda de encontrar técnicas alternativas para ejercitar, que se adapten a las posibilidades y a los gustos particulares de cada persona. En los últimos años, han...
Desde hace un tiempo, hemos ido explorando cada uno de los chakras principales, centros energéticos del ser humano. Estamos entrando en la recta final, por así decirlo. Nos ocuparemos en este artículo del sexto chakra...
Junto a Jnana Yoga, Raja Yoga y Bhakti Yoga, el Karma yoga es uno de los cuatro grandes caminos hacia la realización espiritual. Se trata de la vía de la acción, que debe ser desinteresada, desapegada de sus beneficios...
No todos los días tenemos la posibilidad de estar frente a un gurú de meditación de la India, escuchar sus sabias palabras e incluso participar de una meditación guiada por él. Gurudev Swami Nityananda visitará la...
El uso del color como agente terapéutico no es nada nuevo. Se llama Cromoterapia al conjunto de técnicas que se valen de las propiedades de los colores para tratar distintas afecciones y desbalances energéticos, a...
Muchas prácticas del yoga están relacionadas con los fundamentos del ser humano, con la fuerza y la energía vital . En este espacio nos enfocaremos en una de las prácticas más significativas del Yoga: Bandhas. Conoce de...
El quinto chakra, en sánscrito, es llamado Vishuddha. Esta palabra suele traducirse como “pureza” o “purificación”. Los Chakras son nuestros cuerpos energéticos sutiles, cuyo funcionamiento y...
El yoga, en toda su extensión, abarca todos los aspectos vitales para el desarrollo y la estabilidad del hombre, en términos de salud, estado físico y mental, conciencia y espiritualidad. Una de las ramas del yoga, que...
Vinyasa es un término sánscrito que significa sincronización del movimiento sobre la respiración. El yoga vinyasa deriva del yoga ashtanga, una modalidad del yoga que consiste en ejecutar una serie de posturas en un...
El Tai Chi Chuan es conocido hoy en todo el mundo como un ejercicio de energía, una gimnasia que proporciona bienestar bajo la filosofía del Taiji, el yin y el yang. Es una práctica muy buscada por personas poco...
Una de las primeras acciones que tendemos a hacer al despertar, antes o después de hacer actividad física, o al ponernos en acción luego de un período de inactividad, es estirarnos, para desadormecer la espalda, relajar...
La palabra “yogui” se asocia con prácticas bastante excepcionales que la gente común no practica frecuentemente. Una de ellas es elevar la conciencia, para lo cual se requiere limpiar regularmente el cuerpo...
Ha llegado el momento de conocer el cuarto chakra: Anahata. Este centro energético se encuentra en el pecho, y se conoce como el chakra del corazón por la estrecha relación que guarda con éste. Ya sabes que hace tiempo...
La homeopatía es percibida como medicina natural y alternativa. Se le considera la heredera de la sabiduría ancestral, teorías de la medicina antigua, y la experiencia inspirada por generaciones de herbolarios, quienes...
Por medio de una exploración psicológica en el comportamiento de los niños, se estabelcemos teorías sobre los efectos del apego. Durante mucho tiempo este se ha centrado en la relación padre-hijo. Sin embargo, los...
A la hora de mejorar nuestra calidad de vida mediante el ejercicio físico y técnicas de meditación y exploración interior, se nos presenta un enorme abanico de opciones; cientos de disciplinas que parecen aumentar en...
Seguramente has escuchado hablar de la completa disciplina que está causando sensación en el mundo del fitness. Se trata del Crossfit, una forma de entrenamiento que propone movimientos funcionales para favorecer la...
Hace tiempo nos embarcamos en la fascinante tarea de descubrir los Chakras, centros energéticos del ser humano, habiendio hablado ya de los primeros dos, Muladhara y Svadhisthana, ha llegado la hora de explorar el...
Flores de Bach (también llamadas remedios florales de Bach o esencias florales de Bach), es el nombre de un extracto líquido de plantas que proporciona un efecto positivo sobre las emociones negativas. Su nombre fue...
En nuestro mundo moderno, rodeados de tecnología y con un estilo de vida tan acelerado, estamos permanentemente bombardeados por estímulos externos. Esto es tan cierto para los adultos como lo es para los niños. También...
Cuando nos referimos al Yoga, la no violencia es un concepto que está implícito en la práctica cotidiana de esta disciplina. De acuerdo con lo que la mayoría de las personas de manera ingenua entienden, la filosofía del...
Si bien para practicar yoga no necesitas nada más que tu presencia, existen algunos elementos que hacen el camino más sencillo, ayudándote a encontrar comodidad y seguridad. Las toallas antideslizantes para yoga son uno...
Recordado como uno de los maestros de yoga más relevantes del pasado siglo, Sri K. Pattabhi Jois, sigue siendo hoy una de las figuras más relevantes que ha influenciado de manera positiva en la práctica de esta...
¿Necesitas una inyección de energía? ¿Te sientes bloqueado o estancado emocionalmente? ¡Ustrasana puede mostrarte el camino! Se trata de una asana simple pero sumamente intensa, con amplios beneficios a nivel físico y...
En el mundo moderno, contamos con una variedad casi intimidante de té. Desde los más tradicionales, como el Matcha (té verde), Earl Grey o Darjeeling, hasta las mezclas exóticas, pasando por los tés herbales, frutales...
Encontrar la estabilidad es esencial en el yoga, particularmente a la hora de practicar asanas de pie y de equilibrio. En las posturas estáticas, podemos concentrarnos en la parte del cuerpo que se encuentra en contacto...
¿Te sientes fatigado, estresado, adolorido? ¿Sufres dolores de cabeza y de espalda frecuentemente? Es posible que el problema detrás de los males que te aquejan sea la alineación de tu cuerpo. Pero, ¡no te preocupes...
En este artículo, nuestro gran amigo Lucas Casanova (@lucas.casanova.yoga) nos presenta una manera distinta de aprender sobre los chakras. Una serie de videos cortos a los que denominó “Chakras en 1 minuto”...
Entrá a ver en vivo las clases de FYBA! Estamos transmitiendo desde Ashtanga Colegiales y vos podes participar desde tu casa. Además, podes donar con MercadoPago y contribuir con las ONGs. El evento está pensado para...
Nuestros amigos de San Telmo Yoga Shala inauguran su hermoso espacio de práctica con una imperdible jornada de yoga y amigos! El lunes 20 de noviembre entre las 13:45 a 18:45 hs, la mejor manera de disfrutar el feriado...
En la actualidad, la milenaria doctrina del yoga es percibida por algunos como un conjunto de ejercicios y posturas, cuya práctica resulta beneficiosa para variados fines, tales como bajar de peso o librarse del estré...
Desde hace tiempo venimos compartiendo los motivos por los cuales creemos que el yoga y la meditación deberían ser incorporados a la enseñanza de los más pequeños. El yoga para niños tiene comprobados beneficios y...
La milenaria doctrina del Kundalini es una de las muchas tradiciones del yoga que comparten raíces comunes en la antigua filosofía india. Es una disciplina integral que combina posturas físicas con ejercicios de control...
Muchas asanas que toman su nombre de los objetos, animales o figuras a los que se evoca con la forma de la postura. Los ejemplos son múltiples: el cuervo, el árbol, el loto, el arado, etc. Sin embargo, existen otras...
El monje budista recorre distintos países del mundo ofreciendo actividades abiertas al público, como una manera de transmitir su mensaje y enseñanzas. En su visita a la Argentina, Bhante Kondanna tuvo la amabilidad...
Usar la música y el sonido para conectarse a un estado superior de conciencia, es una práctica común de la mayoría de las tradiciones espirituales y muy especialmente en la India, donde muchos de los dioses y diosas...
Quienes habitúan practicar yoga al aire libre, o en estudios más bien intimistas, acostumbran realizar su práctica sin la presencia de su propio reflejo. Sin embargo, con la gran expansión que ha experimentado esta...
Dentro del mundo de las Trikonasanas, existen algunas variaciones. Todas ellas ofrecen muchos beneficios para el cuerpo y, además, en sus variaciones podremos encontrarla como ideal tanto para practicantes de yoga...
La empatía es una capacidad que tenemos los seres humanos y que nos permite conectarnos con el entorno y con los demás, ponernos en su lugar y sentir en nuestro cuerpo exactamente lo que ellos sienten (como si fuésemos...
Todos los grandes maestros de yoga del pasado y del presente, hablan específicamente acerca de lo importante que es la respiración en la práctica de yoga. Los textos antiguos como el Bhagavad Gita y el Hatha Yoga...
Cada vez más, la población de hoy en día reconoce el valor de la buena salud y la condición física. Debido a las enormes presiones sociales, una cantidad gran de personas está pasando por una forma inexplicable de...
Ya sea por culpa de una comida muy pesada, de los excesos cometidos en fiestas o fechas especiales, o algún problema de tipo crónico, todos hemos sufrido de indigestión de tanto en tanto. Sus síntomas no son para nada...
¡Así vivimos el 7º Festival Yoga Gratis en Buenos Aires (2017)! Te esperamos en la próxima edición!!! Festival Yoga Gratis Buenos Aires 2017 Distintos instructores de yoga que dan clases de Yoga Gratis en distintos...
A veces conseguir el ambiente ideal para meditar, hacer yoga o simplemente calmar el cuerpo, no es algo sencillo. Aprender a tocar un cuenco tibetano no es fácil, mucho menos viajar a India u otras tierras en las que...
Muchas personas probablemente ya han sentido algunos efectos de la fatiga visual cuando se sientan durante horas a ver la computadora o la televisión, o dificultad para enfocar las letras cuando leen un libro. Durante...
Navasana es una postura que probablemente te resultará familiar. Se trata de la Postura del Bote, una asana que, en su forma final, requiere de bastante fuerza abdominal. Pero también necesitas fuerza y elongación de...
Hay disciplinas milenarias que buscan conectarnos con nuestro interior, con la forma en la que nos sentimos y con las sensaciones corporales que tenemos. Pero, ¿qué pasa cuando el mundo avanza tan rápido, que a muchas...
Desde hace un tiempo es cada vez más frecuente escuchar hablar de las Constelaciones Familiares. Un término con diversas resonancias que suele generar más preguntas que respuestas, incluso cuando quienes han participado...
Existen seis ramas de yoga principales o tradicionales que pueden conducir a la plena conciencia de la verdadera naturaleza. Estas rutas de acceso a la auto-realización son: el Hatha yoga, enfocado en la transformación...
Sat Kriya es una Kriya fundamental de Kundalini Yoga, dirigida directamente a estimular el despertar de la energía Kundalini. Se dice que su sola práctica contiene casi todos los beneficios propios de Kundalini Yoga. Es...
La práctica de Yoga en occidente se ha extendido muchísimo en los últimos años. Hoy en día, millones de personas disfrutan de los beneficios que ofrece esta milenaria disciplina. En parte, este crecimiento se debe a que...
La falta de sueño puede traer muchas consecuencias a nivel físico y mental. La primera, y más evidente, es la falta de energía. Pero un ciclo de sueño insuficiente también trae aparejados problemas de estado de ánimo y...
ALMAnaque YOGA es un proyecto solidario en forma de calendario que te acompañará a lo largo del año. Con su compra estás colaborando con dos instituciones que ayudan a otras personas que lo necesitan. La idea del...
El yoga nos presenta una larga lista de estilos muy beneficiosos para la salud. Hoy nos queremos referir al Iyengar yoga, un estilo que a través del cuerpo físico, establece un punto de partida para llegar a todas las...
No hay nada de malo en necesitar un poco de ayuda de tanto en tanto. Ésto es válido para cualquier ámbito de la vida, y tu mat no es la excepción. El uso de accesorios para yoga puede ayudarte a profundizar tu práctica...
“Los pequeños arroyos forman grandes ríos”, este es un ejemplo gráfico de la filosofía del método Kaizen, una simple técnica japonesa que resulta sumamente eficaz para hacer grandes cambios en quien la adopta como forma...
El término “Postura de la Silla” proviene de la similitud de su forma con la que adoptamos al sentarnos. Sin embargo, poco tiene que ver esta asana con la comodidad que sentimos al sentarnos. Engañosamente...
Muchas veces consumimos ciertos alimentos porque sabemos que son sanos, pero sin saber exactamente qué beneficio representan para nuestra salud. Muchas otras, excluimos algunos alimentos de nuestra dieta por la falsa...
Desde que la humanidad ha tenido conciencia de sí misma, se ha formulado una serie de cuestiones fundamentales que buscan explicar su origen, su propósito y la razón de ser, de la propia vida. Esta sed de conocimiento...
“Yoga es unión con el ser y el Yoga de la Voz es una búsqueda de unión con el ser a través de nuestra voz”. Así nos presenta Maha Sundari, nuestra colaboradora invitada de hoy, la fascinante disciplina sobre...
La filosofía del yoga es generalmente un concepto amplio, de hecho, se divide en varias ramas y cada rama mantiene una filosofía que es en algún grado diferente de los demás. En este sentido, nos dedicaremos a hablar...
Está demostrado que la reducción del estrés, aumenta las facultades creativas y la concentración; por consiguiente, promueve la mejora de la benevolencia de forma individual y grupal. La meditación en empresas o...
Imagina esto: se acerca el final de tu clase de yoga y llega el momento de la relajación. Te recuestas sobre tu mat para realizar Savasana, te concentras en tu respiración, analizas tu cuerpo para liberar tensiones...
A veces puede resultar sorprendente y abrumadora la cantidad de estilos de yoga que se ofrecen hoy en dia. Lo más importante es saber que hay un estilo para cada quien. Cualquier persona puede encontrar el que más se...
El estrés relacionado con el trabajo es el conjunto de reacciones que los empleados pueden tener cuando se enfrentan a demandas y presiones profesionales que no coinciden con sus conocimientos y habilidades y que...
El cansancio crónico y la fatiga son problemas habituales de nuestros tiempos. Las causas son muchas: ciclos de sueño irregulares, tiempo de descanso insuficiente, alimentación inadecuada, largas horas de trabajo...
En este artículo hablaremos de Pindasana, conocida como la postura del embrión, del feto en el útero, o simplemente, postura del feto. Efectivamente, al realizar esta asana buscamos reproducir la forma que...
Surya Namaskar es una secuencia de asanas interconectadas, entre las que se fluye en comunión con la respiración. El saludo al sol es un gran favorito, tanto para yoguis exprimentados, como para los más principiantes...
Muchas personas se acercan al yoga como una forma alternativa de realizar actividad física. Si bien el yoga va muchísimo más allá del entrenamiento físico, es verdad que los beneficios a nivel corporal son muchos. Uno...
Dominar las asanas de inversión puede ser todo un desafío, pero una vez que hemos conseguido superar el miedo a ver el mundo de cabeza, se abre un nuevo abanico de posibilidades. Si ya has logrado adoptar la Postura de...
Ananda Yoga, fue desarrollado por Swami Kriyanan desde la década de 1940. Esta disciplina es producto de una ardua formación espiritual que Kriyanan comenzó a adoptar desde los 22 años. En 1968, crea la primera de 10...
En general, las asanas invertidas suelen verse como posturas avanzadas, no aptas para principiante. Sin embargo, existe una postura que todos, sin importar su nivel, pueden realizar. Estamos hablando de...
En esta nota vamos a referirnos a Matsyasana, una asana en la que la espalda realiza una flexión hacia atrás. Conocida como la Postura del Pez, se dice que el nombre de la postura se debe a que, de realizarla en el...
Existen cientos, si no miles de estilos y escuelas de yoga. Cada uno con sus doctrinas y prácticas distintivas. En este espacio nos queremos referir a Kripalu yoga, un método basado en la espiritualidad oriental. ¿Qué...
En esta oportunidad, hablaremos de Vrschikasana, la Postura del Escorpión. Su nombre se debe, por supuesto, a la similitud de esta postura con la que adopta un escorpión a la hora de atacar. Al sentirse amenazada, la...
El yoga se ha extendido por todo el mundo a través de los cuantiosos beneficios que ofrece tanto al cuerpo físico como a la mente y al espíritu. En este espacio nos queremos referir al Viniyoga, un estilo que se basa en...
Seguimos adentrándonos en el mundo de las posturas de inversión, y en esta ocasión queremos centrarnos en Pincha Mayurasana. Esta asana también es conocida como Postura de la Pluma del Pavo Real, Postura del Pavo...
Ya en culturas antiguas se apreciaba la capacidad del agua para proveer relajación, aliviar dolencias y mejorar el equilibrio. A través de los siglos estos beneficios han sido aprovechados hasta nuestros días. Por otro...
Las posturas de inversión suelen considerarse como asanas de nivel intermedio-avanzado. Si bien es cierto que requieren tomar una serie de precauciones, además de la práctica constante, el esfuerzo lo vale por la gran...
La India es la cuna del yoga, su historia está estrechamente ligada a la de su civilización. Esta maravillosa disciplina desarrollada a partir de la más remota antigüedad, se creó con el objetivo de ayudar a la gente a...
Las posturas que implican una flexión de la espalda hacia atrás deben ser encaradas con cuidado. La columna vertebral está implicada, y un mal movimiento puede generar los dolores o malestares que justamente buscamos...
Con la explosión del yoga en Occidente, ha habido una afluencia de los estilos de yoga. En este caso hablaremos del Yoga restaurativo, una práctica que lleva al yogui a obtener, dentro de otros beneficios, una...
Existen muchas asanas que son reconocibles y familiares incluso para aquellos que no practican yoga, por practicarse en diversos contextos. Tal es el caso de Phalakasana. Podemos asegurarte que aunque jamás hayas...
Dentro del amplio abanico de opciones que nos ofrece el yoga, encontramos un estilo que es muy transformador y por demás curioso para quienes no saben exactamente en qué consiste. Nos referimos al yoga de la risa, un...
En general, las asanas que implican la acción de plegarse hacia adelante nos ayudan a concentrarnos en el interior frente a las distracciones del mundo exterior. Tal es el caso de Paschimottanasana, también conocida...
Los amantes del yoga, saben valorar perfectamente cada una de los ventajas que esta apasionante disciplina les ofrece. También reconocen esta práctica como una fuente inagotable de beneficios donde pueden satisfacer sus...
A simple vista, Dandasana puede parecer una postura fácil de ejecutar, sobre todo porque tendemos a asociar el estar sentados con la comodidad, la relajación muscular. Sin embargo, ejecutar la postura del bastón...
Dentro de una gran variedad de estilos que nos ofrece la nutrida disciplina del yoga, encontramos uno que es muy versátil, una mezcla de pilates, yoga y arte, que reúne una serie de elementos con un enfoque holístico y...
Balasana, la postura del Niño, es una de las asanas de descanso o relajación más elementales, es de las primeras posturas que enseñan gran parte de los instructores y probablemente te la encuentres en tus clases. Por su...
En 1998, la revista de la Asociación Médica Americana informó que un programa de yoga de ocho semanas tuvo resultados positivos en personas con síndrome del túnel carpiano. Estos resultados prometedores recibieron mucha...
En un artículo anterior hablamos sobre los beneficios de realizar posturas invertidas. Ya te contamos cómo hacer un de ellas, Salamba Sirsasana, la parada de cabeza. Hoy vamos a detenernos en otra asana que resulta más...
Si bien no es una de las asanas más tradicionales, Ananda Balasana es muy popular en las series contemporáneas de yoga. Tan solo su nombre evoca una imagen muy específica: ananda significa...
Es considerada la práctica más atrevida de todos los estilos de yoga que existen. Se trata del Yoga desnudo, una forma de yoga que cada vez capta más y más aficionados. Quienes la practican, aseguran ser felices con...
Seguramente habrás oído hablar de Vrksasana, la Postura del Árbol (etimológicamente: ‘vrksa’=árbol , ‘asana’=postura), ya que es una se las asanas más conocidas y habituales. Se trata de una de...
La técnica del yoga procedente de la india, es una maravilla universal que llegó a la vida de las personas para quedarse; bien sea en un estilo u en otro, esta modalidad ofrece cientos de alternativas de yoga para cada...
Que el mindfulness es una de las prácticas de meditación más convocantes de un tiempo a esta parte no es novedad. Pero más allá del auge entre los adultos, mindfulness se ha convertido en una excelente alternativa para...
Todos coinciden: la primera vez que escucharon el sonido del Gong fue increíble. Cada uno desde su lugar, Juan Atallah, Friederike Möhres y Ludmila Lara han vivido la experiencia Gong y, como cuando algo importante...
Todos sabemos que los yoguis son esencialmente vegetarianos. Sin embargo no todos conocemos las causas y los argumentos de su dieta. Por eso, en este artículo encontrarás la mirada del yoga sobre el vegetarianismo y la...
En la actualidad, las posturas invertidas se han convertido en un emblema del yoga. Estas posturas son literalmente, adoradas por los yoguis de todos los orígenes, no en vano, se denominan “la reina de las asanas”...
Cuando tomamos sesiones de masajes le regalamos a nuestro cuerpo una increíble sensación de placer pero además –y según qué técnica elijamos– le aportamos una dosis saludable de conocimiento, energía y bienestar general...
Cierra los ojos. Inhala. Exhala. La meditación es una práctica abierta para todos. No es exclusiva de los monjes budistas, yoguis o profetas iluminados de la India. Ellos la practicaban, sí, pero todas las personas con...
Aquí en el hemisferio sur ya ha llegado el verano, el calorcito, y con él, crecen las propuestas de actividades al aire libre para el disfrute y la búsqueda de un cuerpo y mente saludables. El yoga al aire libre se está...
En nuestro habitual dialogo con instructores de yoga, una de las principales preocupaciones es cómo lograr vivir de lo que les gusta, enseñar yoga. Más del 80% de los profes encuestados tienen otros trabajos que les...
Cuando hablamos de Baddha Konasana tranquilamente podemos decir que se trata de una de las poses de yoga más completas para la parte inferior del tronco. Esta asana, conocida como la postura de la mariposa, es...
Todos los días tomamos decisiones que impactan en nuestras vidas. También, dejamos de tomarlas por miedo a elegir un mal camino con una decisión incorrecta. Aprender a tomar decisiones es un factor clave para una vida...
Debido a la multiplicación de escandalosos casos alimenticios y a la hegemonía de la industria alimentaria, muchas personas han encontrado poderosas razones que los han llevado a cambiar sus hábitos y prácticas...
Las terapias complementarias y alternativas, es un término amplio que abarca una variedad de enfoques distintos para la salud y el bienestar. En este grupo se encuentran todas las terapias que están fuera del modelo...
La posición de loto, también llamada por algunos “flor de loto” (el nombre claro está viene de la similitud con la forma de esta flor) o por su nombre en sánscrito, padmasana, es una de las asanas más...
“El que controla sus pensamientos, controla su mente. El que controla su mente, controla su vida”. – Robin S. Sharma. Esta cita no es más que la única verdad que demuestra un poder asombroso, completamente...
La cefalalgia o cefalea, mejor conocido como dolor de cabeza, es una de las dolencias más comunes que se pueden encontrar; la gran mayoría de las personas ha sufrido de algún tipo de dolor de cabeza en algún momento de...
Hace un tiempo les compartimos un artículo explicando todos los beneficios del yoga en niños, una práctica que afortunadamente está cada vez más en auge debido a el valor que encuentran los padres en la fortaleza física...
Muladhara viene de mula, que significa orígen, y adhara, que hace relación a la base o soporte de todas las cosas, incluyendo el cuerpo humano. El primero de los chakras, también conocido como chakra de la raíz, se...
Resulta curioso que una actividad que alguna vez fue practicada exclusivamente por hombres, hoy encuentre a mujeres ocupando a más del 80% de los mats. Es que el yoga para hombres en tiempos modernos sigue siendo, para...
Para la mayoría de las personas, la respiración es una función vital y segura, pero completamente inconsciente, lo que resulta un suministro constante de oxígeno y liberación de dióxido de carbono regular. Sin embargo...
Supta Baddha Konasana es una variante de Baddha Konasana en la que te reclinas o acuestas para atrás. De allí su nombre: Supta = reclinado o acostado, Baddha Kona = triángulo apretado, Asana = postura. Se trata de...
Afirman las antiguas enseñanzas: poco a poco tu conciencia irá despertando. Preceptos milenarios como el hinduismo y el budismo muestran el camino a seguir para la obtención de la iluminación y en ambas, la meditación...
Hoy les traemos en detalle la asana Garudasana, que suele ser realizada al final de una serie de equilibrio o al final de una secuencia de pie. Es una posición de requiere una combinación de equilibrio y flexibilidad...
Desde hace algún tiempo, a menudo se dice que el estiramiento contamina el rendimiento deportivo. Por un lado, se encuentran los que defienden el estiramiento y argumentan que durante el calentamiento, pueden observar...
